Весомый аргумент, или Как убедить тело похудеть



Вы давно хотите преобразиться? Вы перепробовали все возможные способы и диеты, но так и не пришли к желаемому результату? Вам нужно вдохновение, чтобы изменить свою жизнь? Тогда вам сюда. Автор этой книги – клинический психолог, сертифицированный специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения, эксперт Первого канала, стройная и активная мама трех дочек. О ваших проблемах знает не понаслышке. Она легко, доступно и с юмором рассказывает, как обрести внутреннее равновесие, а вместе с ним – тот вес и тело, которые вы хотите. При этом не голодая и не срываясь со строгой диеты. Более того – даже не садясь на нее! Пройдя последовательно предлагаемые пятнадцать шагов, вы никогда уже не будете прежним. Ваше питание станет осознанным, вы научитесь радоваться многим вещам помимо еды, распознавать и выражать свои эмоции, критически оценивать собственные и навязанные иррациональные убеждения. Начните вашу перезагрузку с сегодняшнего дня! В книге все имена изменены и совпадения случайны.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 43
Скачать Epub файл

1. Варвара Зародина. Весомый аргумент, или Как убедить тело похудеть
2. Практика. Колесо баланса и питание
3. И снова от плоскостей к объемам
4. Практика. Семейное дерево и застольные традиции
5. Практика. Мои пищевые привычки
6. Как устроен мозг?
7. Что в тарелке: углеводы, жиры и белки
8. Всё ли полезное вкусно?
9. Глава 4. Возвращение к себе: идеальный вес
10. Пирамида питания и здоровая тарелка
11. Образ тела
12. Идеал? Нет, цель!
13. Практика. Найди свою идеальную фотографию
14. Виды мотивации
15. Поддержка близких
16. Практика. Внутренний Жорик
17. Принципы осознанного питания
18. Как научиться есть правильно
19. Практика. Экспресс-тест «Вредные пищевые привычки»
20. О комфорте и рисках
21. За что надо сказать себе спасибо
22. Что делать, когда что-то идет не так?
23. Практика. Как развить чувствительность?
24. Нервная анорексия (F50.0 МКБ 10)
25. Какие специалисты помогают бороться с лишним весом
26. Практика. Тест на пищевые расстройства
27. Практика. Составляем список приятных занятий
28. Практика. Освобождаем мозг от лишних размышлений
29. Нарушители личных границ
30. Цена слова
31. Личные границы в пространстве и времени
32. Практика. Вопросы для саморефлексии
33. А соленых огурчиков кому?
34. Снеки и сахар
35. Выбираем вид спорта
36. Движение и еда
37. Глава 14. Убеждения и внутренний голос. Осознанное питание и планирование
38. Как правильно использовать дневник питания
39. Как перейти от бессознательного питания к осознанному
40. Этот вредный внутренний голос
41. План – это 90 % успеха
42. Четыре группы худеющих
43. Примечания