Книга: Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости
Назад: Уединенный или одинокий?
Дальше: Отдых в одиночестве

Достижение баланса

Сегодня, если вы зададитесь целью побыть одному, чтобы отдохнуть, перед вами встанет вечный вопрос, который можно сколько угодно перефразировать, но суть от этого не поменяется: как посвятить время самому себе так, чтобы не впасть в одиночество?

Во-первых, важно понимать, что уединение не всем помогает в вопросах отдыха. Несмотря на его высокий результат в «Тесте на отдых», некоторые люди сознают, что, оставаясь в одиночестве, начинают неизбежно думать обо всех негативных вещах в своей жизни и начинают грустить или даже впадают в депрессию. Исследования Кристофера Лонга и Джеймса Эйврилла наглядно демонстрируют, что пребывание в одиночестве вовсе не на всех сказывается положительно. Те, кто плохо его переносят, склонны отвлекаться и компенсировать отсутствие компании при помощи телевизора или телефонных разговоров с другими людьми, пытаясь хоть как-то контактировать с окружающими, или создать для себя иллюзию этого контакта. Многие из них начинают ощущать тревогу.

Неудивительно, что интроверты в целом с большим энтузиазмом относятся к уединению. Люди, которые лучше всего чувствуют себя наедине с самими собой, по статистике хуже среднего ощущают себя в компании других, тогда как те, кому нравится быть с другими, чувствуют себя более подавленно в одиночестве. Но не забывайте, что наш тест был на отдых, а не на настроение, и в таком ключе большая часть экстравертов из числа наших респондентов также сочли более эффективными одиночные развлечения и занятия.

Наслаждаться одиночеством мы постепенно учимся, начиная еще с детства, а некоторые из нас – и того раньше. В состоянии перевозбуждения даже младенцы обычно отворачиваются, чтобы не видеть лиц других. Дональд Уинникот – психолог, чья работа может успокоить многих родителей, ведь в ней он описывал концепцию становления не идеальной матерью, а «достаточно хорошей матерью». (Книга была написана в 70-х, так что речь там только о матерях.) Помимо прочего Уинникот подчеркивал, что ребенку необходимо постепенно приучаться радоваться коротким периодам одиночества. По его словам, обретение этого навыка является важным этапом в развитии ребенка в целом. Уединение в детстве он назвал «ценнейшей роскошью».

Греческое исследование, в котором участвовали дети в возрасте от семи до двенадцати лет, показало, что дети осознают ценность уединения уже на момент выпуска из младшей школы. Чем старше были дети, тем больше они могли привести преимуществ и плюсов одиночества, таких как: умиротворенность, тишина, расслабление, размышления, концентрация, решение проблем, составление планов, витание в облаках, свобода от критики и снижение тревожности, напряженности и злости. Две трети опрошенных детей признали, что желание иногда побыть одному естественно для человека.

Подростки в США и Европе проводят в среднем около четверти своего времени в одиночестве, а это, если учесть время, проводимое в школе и с друзьями, получается больше, чем они проводят со своими семьями. Причем чем старше они становятся, тем больше они начинают ценить это время. Эти свидетельства подтверждаются результатами исследования, проводившегося во Фландрии в Бельгии, в рамках которого подростки наблюдались на протяжении нескольких лет. В итоге выяснилось, что чем ближе они становились к достижению совершеннолетия и обретению независимости, тем меньше был их страх перед одиночеством. Причем девочки в среднем начинали ценить уединение раньше мальчиков.

Возможно, существует и оптимальное количество времени, которое следовало бы проводить в одиночестве подросткам. Об этом говорят результаты исследования, в котором принимала участие группа тинейджеров от десяти до пятнадцати лет из четырех пригородных районов Чикаго. По семь раз в день в случайное время их просили заполнять анкеты на тему того, с кем они находятся в данный момент, как они себя чувствуют и насколько добровольно они находятся в этой компании. Те, кому нравилось проводить время в одиночестве, были более психологически уравновешенны с точки зрения своих учителей и родителей. Но им требовалось самостоятельно и четко определять количество такого времени. Отклонения в ту или иную сторону ассоциировались с плохим настроением.

Так где же находится эта золотая середина? Оптимальным оказалось проведение в одиночестве от 25 до 45 % внеклассного времени. Что, если вернуться к началу этой главы, по счастью, и есть среднее количество времени, которые мы проводим одни, а это говорит о том, что с возрастом человек начинает интуитивно чувствовать, сколько такого времени ему нужно.

Разумеется, одиночество бывает разным в зависимости от места. В школах от учеников ожидают социальной активности, как в классе, так и за его пределами. Дети, сидящие в одиночестве с книгой на переменах, кажутся странными и даже изгоями. «Нормальным» в таких случаях считается играть или общаться с товарищами. Конечно, надо понимать, что далеко не все дети, проводящие перемены в одиночестве, желают этого. Дети бывают жестокими по отношению к окружающим и сверстником, да и сама подчеркнуто социальная школьная среда может только усугублять ощущение одиночества у учеников, у которых мало друзей. Эксперимент BBC, посвященный одиночеству, вдохновил одну слепую молодую девушку двадцати с лишним лет на написание душераздирающего блога об одиночестве, которое она ощущала в школьной столовой. В нем она дает ряд советов, которые помогли ей найти людей, с которыми можно было бы поговорить, например, подержать кому-то дверь, чтобы получить возможность завести разговор, или заранее придумать тему, которую можно обсудить на перемене с тем или иным учителем. Если она узнавала о том, что у чьей-то кошки родились котята, она спрашивала о них. Учителя так и так не могли просто игнорировать ее, и даже короткий обмен фразами мог сильно помочь.

К счастью, во взрослой жизни на работе чаще всего никто не станет принуждать вас с кем-то общаться. (Хотя даже тут все зависит от вашего места жительства: в Японии, а в последнее время еще и в крупных IT-компаниях в Калифорнии социализация как раз приветствуется среди сотрудников.) Но если речь о рабочем месте, на котором человек имеет возможность самостоятельно выбирать, как ему провести перерыв: в одиночестве или с коллегами – все, как мы уже выяснили в этой главе, упирается в этот самый личный выбор.

Назад: Уединенный или одинокий?
Дальше: Отдых в одиночестве

HildaNet
Мостбет казино – игорное обычай, которое открыто на платформе одноименной букмекерской конторы. Своим посетителям игровой клуб предлагает качественный софт известных брендов, участие в программе лояльности и регулярных турнирах. Основная комната Mostbet казино – пользователи из стран СНГ и России. Для их удобства для портале предусмотрено русскоязычное список и мочь исполнять ставки российскими рублями. казино grand casino онлайн казино mostbet скачать казино селектор
grönsak på e
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I'm looking to design my own blog and would like to find out where u got this from. thanks a lot grönsak på e acer.teswomango.com/map23.php
pro pudding innehåll
Amazing! Its actually amazing article, I have got much clear idea regarding from this paragraph. pro pudding innehåll quipre.teswomango.com/map7.php
brännande smärta i underlivet
Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you could be a great author.I will make certain to bookmark your blog and will eventually come back in the foreseeable future. I want to encourage you to ultimately continue your great work, have a nice evening! brännande smärta i underlivet wolre.teswomango.com/map5.php
snabba bröd bullar
certainly like your web site however you have to test the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to inform the truth nevertheless I will definitely come again again. snabba bröd bullar twigor.sewomabest.com/map8.php
efterrätt utan socker
Very good article. I will be going through a few of these issues as well.. efterrätt utan socker neyquo.teswomango.com/map4.php
sal kap verde bilder
I go to see each day some websites and blogs to read articles or reviews, but this blog presents quality based content. sal kap verde bilder hostlo.teswomango.com/map5.php
omeprazol apofri gravid
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four e-mails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Bless you! omeprazol apofri gravid diacle.teswomango.com/map10.php
färga håret med c vitamin
You ought to take part in a contest for one of the finest blogs on the internet. I'm going to recommend this website! färga håret med c vitamin laten.sewomabest.com/map2.php
1 million parfym åhlens
Hi there colleagues, its great piece of writing about tutoringand entirely explained, keep it up all the time. 1 million parfym åhlens writhe.teswomango.com/map19.php
saab emblem svart
It's nearly impossible to find knowledgeable people in this particular subject, but you sound like you know what you're talking about! Thanks saab emblem svart dintvo.sewomabest.com/map8.php
bli av med sockersug
If some one desires expert view on the topic of blogging then i propose him/her to visit this webpage, Keep up the pleasant work. bli av med sockersug tipo.teswomango.com/map3.php
filippa k london
I absolutely love your blog and find the majority of your post's to be just what I'm looking for. can you offer guest writers to write content for yourself? I wouldn't mind composing a post or elaborating on a few of the subjects you write regarding here. Again, awesome website! filippa k london search.sewomabest.com/map17.php
mm sports body science
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your website provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you. mm sports body science handll.sewomabest.com/map1.php
ica maxi kampanjblad
Hi there to every body, it's my first visit of this website; this webpage consists of remarkable and in fact good data for visitors. ica maxi kampanjblad mostli.sewomabest.com/map11.php
alkoholfritt vin kalorier
At this moment I am going away to do my breakfast, afterward having my breakfast coming yet again to read further news. alkoholfritt vin kalorier ringsa.teswomango.com/map26.php
seffel bil ab
This excellent website definitely has all the info I needed concerning this subject and didn't know who to ask. seffel bil ab climat.prizsewoman.com/map6.php
utslag vätskefyllda blåsor
An intriguing discussion is definitely worth comment. I believe that you ought to publish more about this topic, it might not be a taboo matter but typically people do not speak about these subjects. To the next! Many thanks!! utslag vätskefyllda blåsor tronso.prizsewoman.com/map3.php
fasteschema 5 dagar
Hey very nice web site!! Guy .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your site and take the feeds additionally? I'm happy to find numerous useful info right here in the submit, we want develop extra strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . . fasteschema 5 dagar rodef.prizsewoman.com/map4.php
ljusa fläckar på huden
Hi there would you mind sharing which blog platform you're working with? I'm looking to start my own blog soon but I'm having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for something completely unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask! ljusa fläckar på huden rado.teswomango.com/map12.php
bräda till badkar
Hi! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any tips? bräda till badkar thurs.teswomango.com/map13.php
stop 24 eller absolut torr
Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it's really informative. I am going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers! stop 24 eller absolut torr tide.teswomango.com/map8.php
trådlöst wifi telia
What's up, yup this paragraph is actually nice and I have learned lot of things from it regarding blogging. thanks. trådlöst wifi telia itmad.prizsewoman.com/map3.php
incest porn
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux
group incest porn
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux
grandmother and grandson incest sex
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux
incestporn.vip
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux
blowjob taboo porn
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux
stepmother and stepson taboo porn
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux
threesome incest porn
Really enjoyed this post.Really thank you! Keep writing. makaberzux