Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости



Тревога рождается из неопределенности, а современное общение – это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом – тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так? Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так? Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 20
Скачать Epub файл

1. Эллен Хендриксен. Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости
2. Часть первая. Неужели я не один такой? Знакомимся с социальной тревожностью
3. Глава 2. Почему тревожность похожа на яблоню (или Почему социальной тревожности уже больше тысячи лет)
4. Глава 3. Наука о неловкости
5. Часть вторая. Что творится у нас внутри?
6. Глава 5. Думай иначе: подмена
7. Глава 6. Думай иначе: принятие
8. Часть третья. Выход в свет
9. Глава 8. «Нет» декоративным фасадам! Строим свое истинное «я»
10. Глава 9. Как сделать из горы пригорок
11. Глава 10. Что со всем этим делать: ваш Список задач
12. Часть четвертая. Разрушаем мифы социальной тревожности
13. Глава 12. Лучше один раз увидеть: Как вы себя ощущаете и как при этом выглядите – это две большие разницы
14. Глава 13 «Я всегда должна быть на высоте». Как нам мешает перфекционизм
15. Глава 14. Вы умеете общаться с людьми (Да-да, именно вы)
16. Глава 15. Миф о бутылке
17. Часть пятая. Доброта
18. Эпилог
19. Послесловие
20. Сноски