BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени



Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты! Лень: «Начну завтра, а лучше с понедельника». Оправдание возрастом: «Мне уже слишком поздно». Незнание основ физиологии: «Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!» Отчаяние: «Мне уже ничего не поможет». Победить их всех – основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией. Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга – верный шаг к получению желаемого. Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья. Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 38
Скачать Epub файл

1. От автора
2. Позвольте себе красоту!
3. Возраст – не оправдание
4. Ее величество Осанка
5. Ромбовидная мышца
6. Упражнения с фоам-роллером
7. Положение при работе за компьютером
8. Фитнес для стройного и здорового тела
9. Осиная талия
10. Красивая грудь
11. Изящные бедра
12. Внутренняя поверхность бедра
13. Аккуратные колени
14. Подтянутые руки
15. Глава 2. Питание и стройность
16. Стройность и образ жизни
17. Чудес не бывает
18. Стройнеем с малышом
19. Сладость или гадость?
20. Мой рейтинг любимых круп
21. Кофе vs чай
22. Зачем нужны антиоксиданты и откуда их брать
23. Полезные масла
24. Вода – основа основ
25. Добавки красоты и здоровья
26. Магний
27. Бады vs витамины
28. Массаж стоп
29. У вас плоскостопие?
30. И все-таки шпилька!
31. Нежные ручки
32. Целлюлит
33. Растяжки
34. Маленькие хитрости для здоровья
35. Защита от переохлаждения
36. Почему правильное питание и грамотный уход иногда не срабатывают?
37. Гибкий ум = молодость
38. Примечания