Психология стресса



Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор – специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс. Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 116
Скачать Epub файл

1. Предисловие
2. Глава 1. Почему у зебр не бывает язв?
3. Вводные понятия
4. Концепция аллостаза как развитие понятия «гомеостаз»
5. Глава 2. Железы, гусиная кожа и гормоны
6. Головной мозг: самая главная железа
7. Гормоны стрессовой реакции
8. Глава 3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства
9. Хронический стресс и сердечно-сосудистые заболевания
10. Внезапная остановка сердца
11. Женщины и болезни сердца
12. Смерть от колдовства
13. Глава 4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов
14. Итак, почему же мы болеем?
15. Диабет второго типа
16. Глава 5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад
17. Яблоки и груши
18. Переполох в толстой кишке
19. Язва
20. Глава 6. Карликовость и роль матери
21. Постнатальный стресс
22. Механизмы, лежащие в основе стрессогенной карликовости
23. Стресс и выработка соматотропина у людей
24. Заключение
25. Функция роста и соматотропин у взрослых
26. Глава 7. Секс и репродуктивная система
27. Наш друг гиена
28. Женщины: нарушение либидо
29. Выкидыш, психогенное прерывание беременности и преждевременные роды
30. Насколько стресс разрушителен для женской репродуктивной системы?
31. Глава 8. Иммунитет, стресс и болезни
32. Как стресс угнетает иммунную функцию?
33. Сюрприз, сюрприз
34. Хронический стресс и риск заболеваний
35. Исследование связей между болезнями и стрессом
36. Простудные заболевания
37. Латентные вирусы
38. Стресс и рецидивы рака
39. Рак и чудеса
40. Постскриптум: гротескный эпизод истории медицины
41. Глава 9. Стресс и боль
42. Сенсорная модуляция восприятия боли
43. Нет мозга – нет боли
44. Почему музыка в кабинете стоматолога усиливает боль?
45. Глава 10. Стресс и память
46. Улучшение памяти во время стресса
47. Негативное воздействие стресса на гиппокамп
48. Повреждения гиппокампа у человека
49. Глава 11. Стресс и сладкий ночной сон
50. Лишение сна как стрессовый фактор
51. И стресс как фактор лишения сна
52. Глава 12. Старение и смерть
53. Пожилой организм и стресс
54. Тесная связь хронического стресса и старения
55. Глава 13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию?
56. Кирпичики психологических стрессоров
57. Не так быстро
58. Тонкости контроля
59. Глава 14. Стресс и депрессия
60. Биологический механизм депрессии
61. Анатомия нервной системы и депрессия
62. Гены и депрессия
63. Как стресс связан с биологическим механизмом депрессии?
64. Глюкокортикоидные профили после постановки диагноза «депрессия»
65. Антиглюкокортикоиды как антидепрессанты
66. Стресс, приобретенная беспомощность и депрессия
67. Попытка интеграции
68. Глава 15. Личность, темперамент и их влияние на стресс
69. Стресс и благополучие у приматов
70. Мир людей: предупреждение
71. Тревожные расстройства
72. Тип А и роль обивки в физиологии сердечно-сосудистой системы
73. Отделка интерьера как научный метод
74. Глава 16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие
75. Стресс и вознаграждение
76. Зависимость
77. Стресс и злоупотребление психоактивными веществами
78. Царство синтетического удовольствия
79. Очередность клевания у хвостатых животных
80. Есть ли ранги у людей?
81. Социально-экономический статус, стресс и болезнь
82. Загадка доступности здравоохранения
83. Факторы риска и защитные факторы
84. Стресс и градиент СЭС
85. Бедность и бедность среди изобилия
86. Как неравенство доходов и ощущение себя бедным трансформируются в плохое здоровье?
87. Глава 18. Управление стрессом
88. Рассказы о людях, которые удивительным образом справляются со стрессами
89. Как справиться с тяжелыми болезнями
90. Еще несколько уроков управления стрессом, полученных от бабуинов
91. Применение принципов преодоления психологического стресса: несколько успешных историй
92. Усиление контроля в домах престарелых
93. Физические упражнения
94. Социальная поддержка
95. Выбор правильной стратегии в правильный момент времени: когнитивная гибкость
96. Просто сделай это: 80/20 – особое свойство управления стрессом
97. Примечания[140]
98. Глава 2. Железы, гусиная кожа и гормоны
99. Глава 3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства
100. Глава 4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов
101. Глава 5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад
102. Глава 6. Карликовость и роль матери
103. Глава 7. Секс и репродуктивная система
104. Глава 8. Иммунитет, стресс и болезни
105. Глава 9. Стресс и боль
106. Глава 10. Стресс и память
107. Глава 11. Стресс и сладкий ночной сон
108. Глава 13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию?
109. Глава 14. Стресс и депрессия
110. Глава 15. Личность, темперамент и их влияние на стресс
111. Глава 16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие
112. Глава 17. Взгляд снизу
113. Глава 18. Управление стрессом
114. Примечания
115. Примечания
116. Примечания