Одна привычка в неделю. Измени себя за год



Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху – утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея проста: каждую неделю в течение года вам нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни. И уже очень скоро вы начнете лучше справляться с жизненными проблемами, улучшите взаимоотношения с людьми, разовьете свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысите самооценку и будете выглядеть более счастливым и позитивным человеком. На русском языке публикуется впервые.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Популярная психология
Страниц: 303
Скачать Epub файл

1. Бретт Блюменталь Одна привычка в неделю. Измени себя за год
2. Эту книгу хорошо дополняют:
3. Введение
4. Часть I Как работает программа
5. Комплексный подход
6. Жизнь после 52 недель
7. Идите своим путем
8. Часть II 52 недели воспитания новых привычек
9. Неделя 1. Записывайте все
10. Неделя 2. Пусть играет музыка
11. Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
12. Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами
13. Неделя 5. Составляйте списки своих дел
14. Неделя 6. Добивайтесь целей по одной
15. Неделя 7. Забудьте про Джонсонов
16. Неделя 8. Медитируйте
17. Неделя 9. Распрощайтесь с нерешительностью
18. Неделя 10. Пейте зеленый чай
19. Неделя 11. Цените других
20. Неделя 12. Читайте для удовольствия
21. Неделя 13. Учитесь делать перерывы
22. Неделя 14. Не будьте чересчур самокритичными
23. Неделя 15. Не засиживайтесь в своей зоне комфорта
24. Неделя 16. Двигайтесь
25. Неделя 17. Не стесняйтесь благодарить других
26. Неделя 18. Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете
27. Неделя 19. Ищите тишину
28. Неделя 20. Учитесь высказывать свои мысли
29. Неделя 21. Грамотно расходуйте свое время
30. Неделя 22. Ешьте хорошие жиры
31. Неделя 23. Смотрите на мир шире
32. Неделя 24. Хорошо высыпайтесь
33. Неделя 25. Возьмите тайм-аут
34. Неделя 26. Учитесь всю жизнь
35. Неделя 27. Не засиживайтесь у телевизоров и мониторов
36. Неделя 28. Вознаграждайте себя
37. Неделя 29. Скажите «да» новому
38. Неделя 30. Гоните прочь усталость
39. Неделя 31. Будьте уверены в себе
40. Неделя 32. Развивайте в себе творческое начало
41. Неделя 33. Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга
42. Неделя 34. Чаще бывайте на свежем воздухе
43. Неделя 35. Избегайте пустой болтовни
44. Неделя 36. Не стесняйтесь просить о помощи
45. Неделя 37. Чаще выбирайтесь из города
46. Неделя 38. Принюхайтесь к окружающим вас запахам
47. Неделя 39. Смело боритесь со страхами
48. Неделя 40. Применяйте методики снятия стресса
49. Неделя 41. Не бойтесь прикасаться к людям из вашего окружения
50. Неделя 42. Учитесь работать руками
51. Неделя 43. Не бойтесь быть гуру для других
52. Неделя 44. Проветрите помещение, приведите в порядок свое жизненное пространство
53. Неделя 45. Дружите с людьми
54. Неделя 46. Правильно планируйте свои дела
55. Неделя 47. Помните, что жизнь – игра
56. Неделя 48. Правильно определяйте свои намерения
57. Неделя 49. Боритесь с «бесами» внутри себя
58. Неделя 50. Постоянно тренируйте мозг
59. Неделя 51. Не употребляйте в пищу «убийц мозга»
60. Неделя 52. Будьте великодушными и щедрыми
61. Часть III Инструменты и ресурсы
62. Оценка музыки и настроения
63. Оценка правильности ваших целей
64. Оценка вашей самокритики
65. Оценка вашей зоны комфорта
66. Образец дневника благодарностей
67. Шум, окружающий вас в течение дня
68. Оценка вашей способности высказывать свои мысли
69. Оценка открытости вашего ума
70. Таблица учета медийного времени
71. Вознаграждение за достижения
72. Оценка вашей уверенности в себе
73. Оценка ваших страхов
74. Оценка места игры в вашей жизни
75. Неделя изучения себя
76. Образец журнала намерений
77. Борьба с вашими внутренними «бесами»
78. Оценка вашей щедрости и великодушия
79. Благодарности
80. Об авторе
81. Сноски
82. 1
83. 2
84. 3
85. 4
86. 5
87. 6
88. 7
89. 8
90. 9
91. 10
92. 11
93. 12
94. 13
95. 14
96. 15
97. 16
98. 17
99. 18
100. 19
101. 20
102. 21
103. 22
104. 23
105. 24
106. 25
107. 26
108. 27
109. 28
110. 29
111. 30
112. 31
113. 32
114. 33
115. 34
116. 35
117. 36
118. 37
119. 38
120. 39
121. 40
122. 41
123. 42
124. 43
125. 44
126. 45
127. 46
128. 47
129. 48
130. 49
131. 50
132. 51
133. 52
134. Комментарии
135. 1
136. 2
137. 3
138. 4
139. 5
140. 6
141. 7
142. 8
143. 9
144. 10
145. 11
146. 12
147. 13
148. 14
149. 15
150. 16
151. 17
152. 18
153. 19
154. 20
155. 21
156. 22
157. 23
158. 24
159. 25
160. 26
161. 27
162. 28
163. 29
164. 30
165. 31
166. 32
167. 33
168. 34
169. 35
170. 36
171. 37
172. 38
173. 39
174. 40
175. 41
176. 42
177. 43
178. 44
179. 45
180. 46
181. 47
182. 48
183. 49
184. 50
185. 51
186. 52
187. 53
188. 54
189. 55
190. 56
191. 57
192. 58
193. 59
194. 60
195. 61
196. 62
197. 63
198. 64
199. 65
200. 66
201. 67
202. 68
203. 69
204. 70
205. 71
206. 72
207. 73
208. 74
209. 75
210. 76
211. 77
212. 78
213. 79
214. 80
215. 81
216. 82
217. 83
218. 84
219. 85
220. 86
221. 87
222. 88
223. 89
224. 90
225. 91
226. 92
227. 93
228. 94
229. 95
230. 96
231. 97
232. 98
233. 99
234. 100
235. 101
236. 102
237. 103
238. 104
239. 105
240. 106
241. 107
242. 108
243. 109
244. 110
245. 111
246. 112
247. 113
248. 114
249. 115
250. 116
251. 117
252. 118
253. 119
254. 120
255. 121
256. 122
257. 123
258. 124
259. 125
260. 126
261. 127
262. 128
263. 129
264. 130
265. 131
266. 132
267. 133
268. 134
269. 135
270. 136
271. 137
272. 138
273. 139
274. 140
275. 141
276. 142
277. 143
278. 144
279. 145
280. 146
281. 147
282. 148
283. 149
284. 150
285. 151
286. 152
287. 153
288. 154
289. 155
290. 156
291. 157
292. 158
293. 159
294. 160
295. 161
296. 162
297. 163
298. 164
299. 165
300. 166
301. 167
302. 168
303. 169