Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм



Сегодня трудно найти человека, который не слышал бы, что такое калория. Но кто из вас может объяснить, почему в одних случаях одни и те же калории помогают нам построить красивое тело, а в других – стремительно уничтожают любые признаки силуэта? Почему в одних случаях, вспотев с ног до головы, мы тратим смешные 300 килокалорий, а в других – в два раза больше и при этом без видимого утомления? Все дело в том, что за общим словом «калория» скрываются совершенно разные, иногда диаметрально противоположные, биохимические и физиологические процессы, и если мы не учитываем всю эту сложную энергетическую бухгалтерию, то никогда не добьемся поставленной цели. Эта книга поможет вам увидеть, что раньше вы делали не так и как можно значительно повысить эффективность диет и физических упражнений. Особенно если вы уже прочитали нашу первую книгу из этой серии – «Забудьте слово диета».

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 24
Скачать Epub файл

1. Юрий Гичев Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм
2. Часть первая. Что такое калории и откуда они берутся
3. Несладкое вступление, или Что может испортить наслаждение шоколадным эклером
4. Тема № 1. О калориях, нефти и беге трусцой
5. Тема № 2. О законе сохранения энергии, паровозе и гибридном автомобиле
6. Тема № 3. О жирах, белках, углеводах и об истинной и мнимой калорийности
7. Тема № 4. О пище древней и пище настоящей, а также о фокусах с калорийностью
8. Часть вторая. Куда тратятся калории и как правильно повысить расход энергии
9. Спортивное вступление, или Почему потеть на беговой дорожке не всегда значит терять калории
10. Тема № 1. О неэффективных тренажерах, застывших стрелках весов и базовом метаболизме
11. Тема № 2. О штанге, бицепсах и горящих сотнями килокалориях
12. Тема № 3. О голодных диетах и энергетической бухгалтерии
13. Часть третья. И что теперь делать?
14. Практическое вступление для тех, кто увидел свет в конце тоннеля
15. Тема № 1. Забудьте о весах и о калорийности
16. Тема № 2. Базовый метаболизм и питание
17. Тема № 3. Базовый метаболизм и физические нагрузки
18. Часть четвертая. Есть ли выход из энергетического тупика?
19. Большеразмерное вступление, или Почему иногда невозможно похудеть
20. Тема № 1. О комфортном жировом компромиссе и жестокой мести жировых клеток
21. Тема № 2. О том, как объем и активность мышц влияют на результаты программ похудения
22. Тема № 3. О механизмах управления аппетитом и о том, почему они иногда ломаются
23. Тема № 4. О том, как шило меняется на мыло, и об «ушивании» желудков
24. Заключение