Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни



Если человеку удается найти свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревушке Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы разгадать секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания, оптимального режима дня и у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы книги делятся с читателями способами его обретения.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Популярная психология
Страниц: 90
Скачать Epub файл

1. Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
2. Волшебное слово
3. Глава 1 Философия икигай Искусство стареть, оставаясь молодым
4. Пожалуйста, не спешите ставить на себе крест
5. Остров вечной молодости
6. Пять голубых зон
7. Секрет 80 %
8. Моаи: социальные связи для долгой жизни
9. Глава 2 Что делать, чтобы не стареть Советы на каждый день для долгого и счастливого жизненного пути
10. Вторая космическая скорость долголетия
11. Активный мозг – молодое тело
12. Стресс: возможно, главный враг долголетия
13. Как стресс воздействует на организм?
14. Как осознанно снизить стресс
15. Легкий стресс полезен для здоровья
16. Сидячий образ жизни – враг молодости
17. Кожа принимает главный удар
18. Важный секрет моделей
19. Как относиться к старению
20. Стихотворение о том, как жить долго
21. Глава 3 Мастера долголетия Секреты долгожителей Востока и Запада
22. Постигшие икигай
23. Глава 4 От логотерапии к икигай Как важно найти смысл жизни, чтобы жить долго и счастливо
24. В поисках смысла
25. Борьба за самого себя
26. Логотерапия: несколько советов, чтобы сделать жизнь лучше
27. История Виктора Франкла
28. Случай американского дипломата
29. История матери-самоубийцы
30. Случай грустного врача
31. Морита-терапия
32. Четыре этапа Морита-терапии
33. Практика благодарности найкан
34. А теперь – икигай
35. Глава 5 Погружайся в каждое дело Как превратить свою жизнь в поле для самореализации
36. Понимание потока
37. Состояние потока
38. Техника 1 для достижения состояния потока: выбрать достаточно, но не слишком сложную задачу
39. Техника 2 для достижения состояния потока: ставить четкие цели
40. Техника 3 для достижения состояния потока: концентрация на одном деле
41. Поток в Японии: мастера, инженеры, гении и художники
42. Искусство такуми
43. Стив Джобс в Японии
44. Непростая простота
45. Чистота Миядзаки
46. Отшельники – подвижники икигай
47. Микропоток, или Удовольствие от обычных дел
48. Внеплановые каникулы: дверь в медитацию
49. Глава 6 Долгожители вдохновляют Традиции и жизненные принципы деревни Охими для долгой счастливой жизни
50. Приезд в Охими
51. Жизнь в общине
52. День рождения
53. Вместе радоваться каждому дню
54. Боги Окинавы
55. Чем старше, тем сильнее
56. Интервью
57. Глава 7 Принципы питания икигай Что пьют и едят долгожители
58. Чудотворная система питания жителей Окинавы
59. Вставать из-за стола чуть голодными
60. Умеренность в еде продлевает жизнь?
61. 15 натуральных антиоксидантов из рациона жителей Окинавы
62. Санпин-ча: король чаев Окинавы
63. Секреты зеленого чая
64. Охими – особый случай
65. Сила фруктов шикуваса
66. Глава 8 Немного движения для долгой жизни Восточные практики, способствующие здоровью и долголетию
67. Дарума тайсо
68. Йога
69. Как совершать приветствие солнцу (сурья-намаскар)
70. Тайцзи
71. Цигун
72. Шиацу
73. Правильно дышать, чтобы жить дольше
74. Глава 9 Психологическая устойчивость и ваби-саби Как принимать проблемы и перемены, не старея от тревог и стрессов
75. Что такое психологическая устойчивость?
76. Стоицизм и буддизм для эмоциональной устойчивости
77. Что самое ужасное может с нами произойти?
78. Медитация: лечение чувств
79. Настоящий момент, или Непостоянство вещей
80. Ваби-саби и неповторимость момента
81. Антихрупкость как вершина эмоциональной устойчивости
82. Эпилог Икигай – искусство жить!
83. 10 законов икигай
84. Сноски
85. 1
86. 2
87. 3
88. 4
89. 5
90. 6
ТАТЬЯНА
ОК