Стройное тело за 10 минут



Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю. Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом. На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте. При этом неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки. Система упражнений, приведенная в книге, – это практичный, приятный способ получить максимальную выгоду за минимальное время, который станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, такой же естественной, как чистка зубов.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 47
Скачать Epub файл

1. Майкл Мосли, Пета Би Стройное тело за 10 минут
2. Предисловие
3. Введение
4. Вся правда о тренировке
5. Так каковы же ощутимые позитивные эффекты тренировки?
6. Заблуждение относительно похудения: почему долгий и медленный способ – это не выход
7. Что такое быстрые упражнения?
8. Как это делали охотники-собиратели
9. Краткая история ТВИ
10. Так как же работает ТВИ и какие изменения она производит?
11. Мой путь к ТВИ
12. Генетика физических упражнений
13. Безопасна ли ТВИ?
14. Быстрые упражнения
15. Перед тем как вы приступите…
16. Быстрый Фитнес – ваши способы занятия ТВИ
17. Тренировки
18. Быстрая Сила – работа с использованием веса своего тела
19. Предлагаемые упражнения
20. Еще более быстрая ТВИ
21. Что происходит, когда вы достигаете поставленной планки?
22. Быстрые упражнения на практике
23. Когда тренироваться
24. Есть ли люди с врожденной нелюбовью к физической нагрузке?
25. Как придерживаться режима
26. Восемь способов побороть лежебоку, сидящего внутри вас
27. Еда и Быстрые упражнения
28. Руководство от Майкла для сохранения активности
29. Выбросьте стул
30. Где же лестницы?
31. 10 000 шагов
32. 12 простых способов сделать свою жизнь активнее
33. Прежде чем вы начнете…
34. Способы измерения эффективности тренировки
35. Важность значений пульса
36. Максимальный сердечный ритм (СР max)
37. VO2 max
38. Тест Рокпорта на одну милю
39. Альтернативные способы оценки аэробной мощности
40. Мышечный фитнес
41. Вставание на весы
42. Количество сожженных калорий в зависимости от видов активности
43. Список использованной литературы
44. Благодарности
45. Примечания
46. 1
47. 2