Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!



Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас нет времени заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать? На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени! Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат! Занятия ведет Андрей Левшинов – признанный мастер йоги, которого называют «русским Шармой». Присоединяйтесь!

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 27
Скачать Epub файл

1. Андрей Левшинов Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!
2. Предисловие от редакции
3. Гиподинамия – бич нашего века
4. Йога – источник жизненной силы
5. Почему именно йога?
6. Как заниматься йогой, если темп вашей жизни высок
7. Йога утром – заряд бодрости на весь день
8. Правильное пробуждение
9. Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
10. Упражнения «на ходу»
11. Йога на работе – здоровое тело и ясный ум в течение всего дня
12. Как избежать типичных проблем работающего человека
13. Как быстро снять напряжение и ощутить прилив энергии
14. Как восполнить недостаток сил и избежать проблем с позвоночником
15. Как добиться предельной концентрации внимания перед важной встречей, совещанием, перед началом ответственной работы
16. Как активизировать работу иммунной системы
17. Как избежать проблем с венами
18. Как избежать проблем с суставами рук
19. Как избежать проблем с пищеварением
20. Дополнительные упражнения для тех, кто имеет возможность заниматься на полу
21. В обеденный перерыв
22. Йога вечером – полноценный отдых и расслабление после напряженной работы
23. Комплекс упражнений для полноценного расслабления ума и тела
24. Значение и польза медитации
25. Приемы самомассажа для снятия усталости и напряжения
26. Комплекс упражнений для полноценного ночного отдыха
27. Немного волшебства перед сном