Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение



Книга известного доктора биологических наук Алексея Москалева посвящена повседневной профилактике заболеваний с опорой на научные знания о здоровом рационе, роли природных геропротекторов, которые мы, при содействии микрофлоры нашего пищеварительного тракта, способны получать из пищи, что в конечном счете может продлить нашу активную жизнь до 50 %. Бактериальная микрофлора нашего кишечника вносит свой вклад в долголетие или, наоборот, в развитие хронических заболеваний (от воспаления кишечника, ожирения, сахарного диабета, поликистоза яичников до ухудшения работы мозга с возрастом). Каким способом поддерживать полезную микрофлору и не допускать развития вредной? Как обрести кишечник долгожителя? Вы узнаете, как правильная диета помогает противостоять развитию патогенной микрофлоры и стимулировать благоприятную… Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют? Как их лучше сочетать, чтобы дольше оставаться молодым и прожить долгую и счастливую жизнь?

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 59
Скачать Epub файл

1. Алексей Москалев Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение
2. Введение
3. Глава 1. Как устроена пищеварительная система?
4. Регуляция пищеварения и пищевого поведения
5. Глава 2. Как обрести кишечник долгожителя, подружившись с его обитателями?
6. Глава 3. Меньше ешь, дольше проживешь
7. Глава 4. Как решить проблемы своего пищеварения?
8. Газообразование в желудочно-кишечном тракте
9. Изжога
10. Констипация
11. Синдром раздраженного кишечника
12. Язвенный колит и язва желудка
13. Глава 5. Как предотвратить болезни с помощью диеты?
14. Метаболический синдром
15. Сахарный диабет 2-го типа
16. Сердечно-сосудистые заболевания
17. Болезни нервной системы и органов чувств
18. Проблемы с иммунитетом
19. Анемия
20. Болезни печени
21. Болезни почек
22. Нарушения опорно-двигательного аппарата
23. Канцерогенез
24. Мужское здоровье
25. Глава 6. Как питаться так, чтобы обмануть старение?
26. Белки животного происхождения, киназа mTOR и аутофагия
27. Стрессоустойчивость, киназа PI3K и фактор транскрипции FOXO
28. Энергетическое голодание клетки и киназа AMPK
29. Действие токсинов, свободных радикалов и фактор транскрипции Nrf2
30. Стресс эндоплазматической сети
31. Гипоксия, сосуды и факторы транскрипции PGC-1a и Hif-1
32. Воспаление и транскрипционный фактор NF-kB
33. Гликемический индекс, конечные продукты гликирования и их рецепторы
34. Мутагены и антимутагены
35. Регенерация, концы хромосом и фермент теломераза
36. Геропротекторы в продуктах питания
37. Глава 7. Экология питания
38. Заключение
39. Примечания
40. 1
41. 2
42. 3
43. 4
44. 5
45. 6
46. 7
47. 8
48. 9
49. 10
50. 11
51. 12
52. 13
53. 14
54. 15
55. 16
56. 17
57. 18
58. 19
59. 20